Ihre Ziele sind unser Ansporn

Egal, ob zum Gesundheitssport, für Ihr Fitness- und Kräftigungstraining, zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung, für den Rücken oder die Gelenke, zum Abnehmen bis hin zum Wohlfühlgewicht oder auch die Gruppengymnastik – wir sind für Sie gern Ansprechpartner und auch Begleiter beim Erreichen Ihrer Ziele!

Motivierte Trainer und Therapeuten, sowie modernste Geräte und Trainingsmethoden, sind die Basis für den Erfolg. Ab Mai 2021 haben Sie die Möglichkeit, mit uns Ihr Personal Training umzusetzen. Als Outdoor- oder Indoortraining, an Geräten oder als Dehnung, wir haben vielfältige Möglichkeiten von der Genesung bis zur Steigerung der persönlichen Fitness in dieser besonderen Zeit.

Buchen Sie Ihren ganz persönlichen Trainer und Motivator für sich [80 €/ Stunde; weitere Konditionen in Absprache möglich].

Individuelles Training
genau auf Sie abgestimmt

Auf dem Weg zu Ihren individuellen Zielen erhalten Sie ein perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Gesundheits- und Fitnessprogramm. Zuvor führen wir einen Eingangscheck durch und können somit sehr spezifisch und nur auf Sie zugeschnitten die persönlichen Belastungsvorgaben erstellen. In regelmäßigen Abständen kontrollieren wir Ihre Fortschritte und passen Ihr Bewegungsprogramm an.

Eine professionelle Betreuung ist hierbei für uns selbstverständlich.


Wellness bedeutet Auszeit

Auszeit vom Alltag, diesem einfach mal entfliehen und die innere Ballance finden, das Erleben von Gelassenheit und körperlicher Entspannung, das Tanken neuer Kraft; genau dieses bieten wir Ihnen mit unseren Wellnessangeboten denn schon der amerikanische Autor und Pädagoge George Leonard wusste:

„Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil von Kraft“

Geniessen Sie die klassische, finnische Sauna mit 90° oder die Biosauna mit 55° Temperatur und 45% Luftfeuchtigkeit.

Wir bieten Ihnen eine großzügige Ruhezone sowie einen luftigen Außenbereich. Neben der Nutzung des wohltemperierten Entspannungsbeckens haben Sie weiterhin die Möglichkeit, sich eine Wellnessmassage zu gönnen.

IMG-Freizeitsport-Wellness

Kursplan

Im August macht der Sonntag Sommerpause & wir haben geschlossen

  • für alle Kurse ist  ab 24h vor Kursbeginn eine Voranmeldung über unsere TrainingsAPP „MySports“ oder telefonisch nötig
  • die angebotenen Kurse sind über Einzel- oder Zehnerkarte buchbar bzw. in der Mitgliedschaft enthalten
  • die Kurszeit beträgt 55min.
  • lass uns bei einer Probestunde gerne den passenden Kurs finden

Kursplan 2022 als PDF

IMG-Kursprogramm-Workout

Beweglichkeitstraining

Durch Beweglichkeitstraining steigerst du nicht nur deine Beweglichkeit an sich, sondern trainierst Körperwahrnehmung und Haltung. Viele Menschen haben körperliche Beschwerden im Alltag oder auch im Sport, z.B. beim Laufen. Eine häufige Ursache dafür ist eine mangelnde Beweglichkeit. Durch dieses Defizit werden oft Muskeln und Sehnen in Bewegungen miteingebunden, für die sie eigentlich am Bewegungsapparat nicht vorgesehen sind. Man spricht von muskulären Dysbalancen. Durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining kannst du dieses Problem in den Griff bekommen.

Kurszeit:

Montag 18-19 Uhr

Faszien & BALLance®

Gezieltes Muskellängentraining aktiviert insbesondere die Faszien sowie die Meridiane (Energiebahnen des Körpers).

Kombiniert mit der BALLance-Methode ist es eine pure Entlastung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Der Körper wird in der Haltung aufgerichtet und die Gelenke werden nachhaltig entlastet. Eine daraus resultierende tiefere Atmung sorgt zudem für eine bessere Entspannungsfähigkeit.

Kurszeit:

Dienstag 18-19 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.

Kurszeit:

Montag 17-18 Uhr

Dienstag Ü60 15-16 Uhr

Donnerstag 17-18 Uhr & 19-20 Uhr

Yoga

Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, Entspannung und Übungen aus der Gymnastik, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas therapeutisch verpackt.

Kurszeit:

Freitag 15-16 Uhr

Pilates

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte – dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung.

Beim Einsteigerkurs ist die Beanspruchung den Teilnehmern angepasst.

Kurszeit:

Donnerstag 18-19 Uhr

Freitag 18-19 Uhr

Aktion SommerKörper

Vom 12. Mai – 14. Juli 2022 startet unser neuer 10 wöchiger Fitnesskurs.

Bewegung im Grünen und an der frischen Luft laden zum aktiven Wochenausklang ein. Hängen, Stützen, Klettern, Balancieren werden mit vielfältiger Geräteauswahl auf unserer hauseigenen OutdoorWorkoutWiese trainiert. Bis zu den Sommerferien trainieren wir alle rumpfstabilisierenden Muskeln, machen das Fasziensystem kräftiger und elastischer und entspannen zum Ausklang mit Dehnung- und Meditationsübungen.

Kurszeit:

Donnerstag 20-21 Uhr

Athletik Fitness

Athletik Fitness ist ein funktionelles Ganzkörpertraining für alle, die mehr als nur „Bauch Beine Po“ wollen. Kraft, Ausdauer, Koordination sowie Stabilität werden wirkungsvoll und effektiv in kurzen Zeitintervallen und mit hoher Intensität trainiert. Ein Kurs zum Auspowern!

Kurszeit:

Dienstag 18-19 Uhr

Freitag  16-17 Uhr

 Mehr Fragen zum Kurs und Anmeldung beantwortet unsere Expertin Dajana Rahnfeld gerne unter:

dajana.rahnfeld@sportreha-erfurt.de

IMG-Kursprogramm-Slingtraining

Functional & Sling

In diesem Kurs erleben Sie ein anspruchsvolles funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem auch einzelne Übungen am Sling-Trainer (multifunktionelles Trainingsgerät mit Schlaufen) durchgeführt werden. Dieses Training ist individuell für jeden Teilnehmer angepasst, ob Anfänger oder Fortgeschritten. Mit diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisationstraining werden neben den großen oberflächigen Muskeln insbesondere auch die tiefliegenden muskulären Strukturen der Wirbelsäule trainiert. Probieren Sie es aus!

Kurszeit:

Montag 19-20 Uhr

Workout

Hier kommen Sie ordentlich ins Schwitzen. Im Mittelpunkt steht vielseitiges Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Kleingeräten und abwechslungsreichen Übungen zur Behandlung bekannter Problemzonen. Dabei werden Kraft, Koordiantion und Kondition trainiert. Spaß und Abwechslung sind garantiert.

Kurszeit:

Montag 19-20 Uhr

Dienstag 19-20 Uhr

Langhanteltraining

In unserem effektiven Langhantel-Workout steigert man nicht nur seine Kraft und formt seine Muskeln- Durch das Training schützt man auch seine Knochen und Gelenke, verbrennt ca. 600 kcal pro Kurs und erlangt stetig mehr Selbstvertrauen zu sich und seinem Körper. Geht motivert an eure Grenzen und habt Spaß dabei!

Kurszeit:

Freitag 17-18 Uhr

Spinning®

NEUSTART: am 21.April 2022 Do 19 -20 Uhr

Spinning® ist das Originalkonzept und die bekannteste Bezeichnung im Indoor Cycling; es geht zurück auf den Begründer des Programms, Johnny G. und ist weltweit das am meisten verbreitete Gruppen-trainingsprogramm. Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.

Bike & Bauch

Ein motivierendes und intensives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit klassischen Spinning-elementen für 30min. Im zweiten Teil der Stunde folgt eine umfassende Kräftigung der Rumpfmuskulatur gepaart mit viel guter Laune.

Kurszeit:

Mittwoch 19-20 Uhr

MamiFit & BabyMit

Stark ist das neue Schlank! So lautet unsere Devise nach der Schwangerschaft.
Wirkungsvoll werden Kraft Ausdauer sowie Koordination gleichzeitig trainiert und auf Kraftmaschinen verzichtet.
Los geht’s nach der Rückbildung!

Aufgrund der aktuellen Corona-Bestimmungen bieten wir den Kurs nur extern über unsere Kurstrainerin Dajana Rahnfeld an.

Weitere Infos dazu unter www.jumping-jack.de oder gerne unter:

dajana.rahnfeld@jumping-jack.de

AQUAFIT

Aquafit – Wassergymnastik

Das Element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives Training. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke entlastet, der Wasserwiderstand nimmt die Geschwindigkeit und hat zugleich eine verstärkende Wirkung für das Training. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer mit und ohne Zusatzgeräte.

Kinderschwimmkurs

Schwimmlernkurs für Kinder

Ein Kurs für Kinder ab 5 Jahren, die ohne Leistungsdruck den spielerischen Umgang mit dem Medium Wasser erfahren und kindgerecht die Grundschwimmart des Brustschwimmens erlernen und auch die ersten Baderegeln vermittelt bekommen.

Kurszeiten:

Montag 16:00 Uhr

Samstag 10:30 Uhr und 11:15 Uhr

Nächste Anmeldung für Kurse ab November:

1. September 2022 ab 8:00 Uhr (telefonisch oder persönlich)

Termine für Einzelunterricht auf Anfrage bei unserer Expertin:

laura.riediger@sportreha-erfurt.de

Zumba®

Schluss mit langweiligen Workouts & Bahn frei für Zumba Fitness®!
Zumba macht fit, lässt unliebsame Pfunde schmelzen, baut Stress ab und verbrennt dabei bis zu 600 Kalorien. Das Geheimnis ist der Spaß beim Tanzen, ganz ohne Partner, zu mitreißenden Latino-Beats & Salsa-Klängen, ohne perfekt tanzen zu können.
Als vereinfachte Form gibt es Zumba Gold®- ein Kurs mit niedrigerer Intensität ohne Sprünge oder Drehungen.

Kurszeit:

Montag 19-20 Uhr

BGM & BGF

Betriebliches GesundheitsManagemament (BGM) umfasst die Gestaltung, Steuerung und Entwicklung gesunder betrieblicher Strukturen und Prozesse, um die Arbeit, Organisation und das Verhalten am Arbeitsplatz gesundheitsförderlich zu gestalten. Alle Bereiche des Unternehmens sind mit einzubeziehen. Die Sportreha kann diesen Prozess unterstützen und bietet dafür die qualifizierte Beratung und Unterstützung bei geeigneten gesundheitsfördernden Maßnahmen an. Diese Maßnahmen werden unter dem Begriff Betriebliche GesundheitsFörderung (BGF) zusammengefasst und können als Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V mit Krankenkassen abgerechnet werden.

Ihre Fragen dazu beantwortet Ihnen gerne unsere Expertin Julia Fischer unter:

julia.fischer@sportreha-erfurt.de

Ernährung & Bewegung

Mit einer optimierten Ernährung zum Wohlfühlgewicht!

Eine bessere Verdauung, Schmerzreduktion, erholsamer Schlaf oder ein insgesamt positiveres Mindset können Ergebnisse einer Veränderung des Essverhaltens sein.

In diesem 12-Wochen-Kurs kombinieren wir das Thema „gesunde Ernährung“ mit gezielten Bewegungseinheiten für mehr Beweglichkeit, Kraft und Vitalität sowie einen aktiven Fettstoffwechsel. Das Highlight des Kurses ist ein gemeinsames Lehrkochen.

Fragen zum Kurs oder zur Anmeldung beantwortet sehr gerne unsere Expertin Elli Andrä:

elisabeth.andrae@sportreha-erfurt.de

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