Öffnungszeiten
Reha am Kreuz
Ambulante Reha Montag – Freitag 9:00 – 15:00 Uhr
EAP/Nachsorge/Prävention Montag – Donnerstag 7:00 – 20:00 Uhr Freitag 7:00 – 17:00 Uhr
Workout
Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer.
Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – das rundum Programm mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Five & BALLance
Five – ist ein Dehnprogramm, welches das muskuläre System und insbesondere die Faszien anspricht sowie die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) aktiviert
…und das klug kombiniert mit
BALLance – eine pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheiben
Spinning®
Spinning® ist das Originalkonzept und die bekannteste Bezeichnung im Indoor Cycling; es geht zurück auf den Begründer des Programms, Johnny G. und ist weltweit das am meisten verbreitete Gruppen-trainingsprogramm. Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
Sport Frei
Sport frei für alle Bewegungsformen, die unsere Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer steigern.Wir laufen, springen, werfen, ziehen, stützen, dehnen miit Geräten, als Kreistraining oder – im Sommer- als Outdooraktivität.
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April bis Juni und September bis Oktober
Ski-Gymnastik
Ein gut vorbereiteter Langlauf- und Alpin – Skifahrer hat Kraft in den Beinen, Koordination im Einbeinstand, kann Springen und fängt sich im Stütz ab. Eine Stunde Skigymnastik ist die perfekte Vorbereitung für Spaß im Winterurlaub und die Fitness danach
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November bis März
Pilates
Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte – dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung.
Beim Einsteigerkurs ist die Beanspruchung den Teilnehmern angepasst.
Slingtraining
Sling ist ein anspruchsvolles funktionelles 60minütiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, bei dem an Schlingen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Besondere an diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass neben der oberflächigen Muskulatur die tieferliegenden Strukturen stark mittrainiert werden.
Seniorentanz
Getanzt wird ohne Partner in der Gruppe folkloristische Tänze im Kreis. Ein Kurs für Körper und Seele.
Yoga
Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, Entspannung und Übungen aus der Gymnastik, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas therapeutisch verpackt.
Aquafit
Das Element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives Training. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke entlastet, der Wasserwiderstand nimmt die Geschwindigkeit und hat zugleich eine verstärkende Wirkung für das Training. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer mit und ohne Zusatzgeräte.
Total Body Workout & Body Fit
Hier kommen Sie ordentlich ins Schwitzen. Im Mittelpunkt steht vielseitiges Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Kleingeräten und abwechslungsreichen Übungen zur Behandlung bekannter Problemzonen. Dabei werden Kraft, Koordiantion und Kondition trainiert. Spaß und Abwechslung sind garantiert.
Bike & Bauch – BiBa
Ein motivierendes und intensives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit klassischen Spinning-elementen für 30min. Im zweiten Teil der Stunde folgt eine umfassende Kräftigung der Rumpfmuskulatur gepaart mit viel guter Laune.
Faszientraining
Durch Faszientraining können die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur gesteigert werden. Einer theoretischen Einführung schließen sich lösende Techniken mit festen Rollen oder auch Bällen sowie Dehnübungen an. Ein Übungsansatz, der zunehmend an Bedeutung gewinnt.
Modern Dance
In diesem Kurs geht es um Tanz unter Ausnutzung von Schwung und Schwerkraft. Wir trainieren Balance, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Körperbewusstsein, Rhythmusgefühl. Für alle, die mit komplexen Bewegungsfolgen, abgestimmt auf die Musik trainieren möchten.
Langhanteltraining
In unserem effektiven Langhantel-Workout steigert man nicht nur seine Kraft und formt seine Muskeln- Durch das Training schützt man auch seine Knochen und Gelenke, verbrennt ca. 600 kcal pro Kurs und erlangt stetig mehr Selbstvertrauen zu sich und seinem Körper. Geht motivert an eure Grenzen und habt Spaß dabei!
Wirbelsäulengymnastik
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.
Selbstverteidigung für Frauen
Jeder kann sich selbst verteidigen- unabhängig von Alter, Geschlecht, Kondition oder Vorkenntnissen.
Wir trainieren gezielt Tricks und Techniken, die mit minimalstem Aufwand den maximalen Erfolg erzielen. Ziel ist es, sich selbst und anderen in einer Gefahrensituation helfen zu können.
Deshalb trainieren wir so, dass Sie Bedrohungen erkennen, realistisch einschätzen und sie entweder entschärfen oder sich ihnen entziehen können.
Die erlernten Selbstverteidigungstechniken werden im Unterbewusstsein verankert, um sie in Gefahrensituationen sofort automatisiert abrufen zu können.
Kindertanz für 4-6 Jahre
Kinder lieben Musik und Bewegung. Wir trainieren spielerisch und mit viel Spaß Balance, Koordination, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Rhythmusgefühl und erarbeiten uns kleine Tänze.
Zumba
Schluss mit langweiligen Workouts & Bahn frei für Zumba Fitness®!
Zumba macht fit, lässt unliebsame Pfunde schmelzen, baut Stress ab und verbrennt dabei bis zu 600 Kalorien. Das Geheimnis ist der Spaß beim Tanzen, ganz ohne Partner, zu mitreißenden Latino-Beats & Salsa-Klängen, ohne perfekt tanzen zu können.
Als vereinfachte Form gibt es Zumba Gold®- ein Kurs mit niedrigerer Intensität ohne Sprünge oder Drehungen.
Wirbilates
Wirbilates ist eine Abfolge von einfachen Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Positionen aus Yoga, Tai Chi, Pilates und Wirbelsäulengymnastik. Diese Bewegungen werden zusammen mit fließender Musik vereint, hierbei ist eine kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Sie kräftigen Ihren gesamten Körper und Sie verlassen den Kurs entspannt, ausgeglichen und glücklich. Dieser Kurs ist für jeden geeignet.
Schwimmlernkurs für Kinder
Ein Kurs für Kinder ab 5 Jahren, die ohne Leistungsdruck den spielerischen Umgang mit dem Medium Wasser erfahren und kindgerecht die Grundschwimmart des Brustschwimmens erlernen und auch die ersten Baderegeln vermittelt bekommen.
Schwimmlernkurse
Montag
16 Uhr
Samstag
10:30 Uhr
Termine für Einzelunterricht auf Anfrage
Wir bewegen nachhaltig!
Öffnungszeiten
Öffnungszeiten
Sport- und Rehazentrum
Montag – Donnerstag
8:00 – 22:00 Uhr
Freitag 8:00 – 21:00 Uhr
Samstag 10:00 – 16:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 14:00 Uhr
Öffnungszeiten
Sauna
Montag, Mittwoch & Freitag
ab 14:00 Uhr
Dienstag, Donnerstag,
Samstag & Sonntag
ab 10:00 Uhr
