für Berufstätige mit:

Das Präventionsprogramm ist modular aufgebaut und wird in Gruppen bis zu 12 Teilnehmern durchgeführt.

Initialphase: Programmeinführung, Kennenlernen der Gruppe, Erfassung des individuellen Gesundheitsstatus und Risikoprofils durch ärztliche Untersuchung und Assessments, aktive Einheiten in der medizinischen Trainingstherapie mit Erstellung eines Trainingsplanes und Impulsvorträge zu den Themen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung.

Trainingsphase: Praxisorientierte Vermittlung von Strategien zum erfolgreichen Selbstmanagement, theoretische und praktische Schwerpunkte sind: Ernährung, Bewegung, Resilienzbildung/Stressbewältigung. Gesundheitsorientiertes Training mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen, ergonomische Übungen mit Erarbeitung schonender Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, Zielformulierungen und Motivationshilfen. Abschlussdiagnostik und Übergang in die Eigentrainingsphase mit erarbeitetem Selbstübungsprogramm und Zielvereinbarung.

Eigentrainingsphase: Mit dem erstellten Selbstübungsprogramm.

Auffrischungsphase: Auffrischung und Festigung des zuvor Erlernten zur Stabilisierung eines gesunden Lebensstils. Feedbackgespräch. Abgleich der Zielvereinbarung. Planung der Phase danach.